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自転車が自分に合っていないことを示す10の兆候

サイクリングでは、快適性、パフォーマンス、安全性のために、自転車の適切なフィットが不可欠です。多くのサイクリストは、フィットした自転車の重要性を軽視していますが、フィットした自転車は、あなたの潜在能力を最大限に発揮するのを妨げる主な要因である可能性があります。あなたにぴったり合う自転車は、より快適に走行でき、より少ない労力でより速く走ることができます。ここでは、自転車があなたに合っていない可能性がある兆候と、その対処法について説明します。

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1.ハンドルに手を伸ばす

ハンドルに手を伸ばしすぎて、上半身を低く曲げて腕を前に伸ばした「スーパーマン」のポーズを真似しているようなら、自転車が大きすぎる可能性があります。この姿勢は不快なだけでなく、危険を伴う可能性があります。ハンドルを前に持ちすぎると、シフターやブレーキに素早く手が届きにくくなり、停止距離が長くなり、事故の危険につながる可能性があります。

多くのサイクリストは、サドルを前方に移動することで過度のリーチに対抗しようとしますが、これは重心を乱し、さらなる不快感と不安定さにつながる可能性があります。代わりに、ハンドルバーが体に近く、腕と体幹への負担が軽減される、小さめの自転車フレームの購入を検討してください。

ライダーによっては、あまりアグレッシブでないジオメトリのバイクを選ぶのが最善の選択となることがよくあります。ツーリング ロード バイクは、レース バイクに比べて直立した姿勢になります。空気力学的にはパフォーマンスが犠牲になるかもしれませんが、より快適なライディング体験が得られます。

2.フロントハブに注目

ペダルをこぐときにフロントハブが見えるかどうかは、自転車のフィッティングにおける古典的なルールです。ハンドルバーの後ろに前輪のハブが見えている場合は、リーチが長すぎる可能性があります。前方にある場合は、リーチが不十分です。この簡単なテストは、フレームのサイズが適切かどうかを判断するのに役立ちます。リーチを調整するには、ステムの長さを変更してみてください。数回調整した後でもハブの位置が間違っている場合は、別のフレーム サイズを検討する時期かもしれません。

3. バーの幅が肩幅に比べて広すぎる、または狭すぎる

バーの幅は快適性とパフォーマンスに影響します。バーが広すぎたり狭すぎたりすると、手首、手、肩に痛みが生じる可能性があります。 肩幅に合ったハンドル幅を選ぶ (通常、女性の場合は 36 ~ 38 cm、男性の場合は 40 ~ 42 cm)最適な快適さを実現します。

自転車が自分に合っていないことを示す10の兆候

4.茎の長さと高さ

ハンドルバーに手を伸ばしすぎていることに気づいたら、ステムを確認してください。一体型ハンドルバーにはステムが組み込まれているため、ステムの長さを調整することはできません。従来のハンドルバーでは、さまざまな長さのステムを選択できますが、短すぎるステムを選択すると、特に高速走行時に自転車の制御が難しくなり、ぎくしゃくした感じになります。

小さなフレームを補うために非常に長いステム (13 または 14 cm 以上) を使用すると、自転車のハンドリングに悪影響を与える可能性があります。ステムが長くなると、ステアリング速度が遅くなり、ハンドリングが鈍くなり、体重が前方に移動し、コーナーでのトラクションと安定性が低下します。このような長いステムが必要な場合は、バランスとコントロールを向上させるために、より大きなフレームを検討してください。 あなたにぴったりのステム幅を見つけましょう 非常に重要です。

スペーサーはハンドルバーの高さを調整するために使用されます。ハンドルバーの下に 1cm のスペーサーを XNUMX つ以上使用すると危険で、ステアリングが損なわれる可能性があります。スペーサーを追加する必要がある場合は、フレームのサイズが間違っているか、ジオメトリが異なる自転車の方が快適である可能性があります。また、スペーサーはハンドルバーの周りに配置しないでください。ハンドルバーの上部を切断して高さを低くすると、上部のスペーサーが不要になります。

5.傾斜シフター角度

シフターは、手と手首が快適になるように配置する必要があります。シフターを近づけるために上向きに傾けると、首と肩に緊張が生じ、乗り心地が不安定になる可能性があります。同様に、不快感を避けるために、ハンドルバーは、下がった部分が地面と平行になるように調整する必要があります。

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(出典: BikeRadar)

6.シートポストの伸長限界を超える

シートポストが過度に伸びている場合は、自転車が小さすぎることの明らかな兆候です。理想的には、フレームから見えるシートポストの長さは適度な長さに抑える必要があります。シートポストを伸ばしすぎた状態で乗ると、フレームに負担がかかり、損傷につながる可能性があります。シートポストがメーカーの推奨する伸び限度内であることを常に確認してください。それでも脚を完全に伸ばすことができない場合は、より大きな自転車フレームが必要です。

7.適切な挫折を味わえない

シートポストには、セットバック、インライン、セットフォワードなど、さまざまなスタイルがあります。これらのオプションのいずれも快適な乗車姿勢を提供しない場合は、自転車のサイズが間違っている可能性があります。サドルを前方に押し出す必要がある場合は、小さいフレームが必要であることを示し、サドルを後方に押し出す場合は、大きいフレームが必要であることを示します。

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8.靴が前輪に当たる

曲がるときに前輪が足に当たるのは、自転車が小さすぎることの兆候かもしれません。つま先が少し重なるのはよくあることで、足のサイズやクリートの位置によって左右されますが、乗り心地に影響するほど重なりが大きい場合は、ホイールベースの長い大型の自転車が必要です。これにより、車輪の干渉を受けずにペダルをこぐスペースが広がります。

9.スタンス幅が不十分

スタンス幅、つまりペダルを踏むときの両足の間の距離は、快適性と効率性にとって非常に重要です。ペダル ワッシャー、さまざまなスピンドルの長さ、ペダル アダプターを使用すると、スタンスを調整できます。これらの調整がうまくいかない場合は、適切なスタンスを実現するために、別の自転車のフレームまたはクランクセットが必要になる場合があります。

10.クランクの長さが間違っている

長すぎるクランクを使用すると、特に股関節の柔軟性が限られている人にとっては、不快感や非効率性が生じる可能性があります。長いクランクを使用すると、ペダルを踏んだときに膝が広がる可能性があります。短いクランクに切り替えると、この問題が軽減され、より自然で効率的なペダリング動作が可能になります。

結論として、快適で効率的なサイクリングには、適切にフィットした自転車が不可欠です。これらの兆候に気付いた場合は、自転車のフィットを再評価する時期かもしれません。プロの自転車フィッターに相談することで、サイクリングを最大限に活用し、より楽しく、怪我のリスクを減らすことができます。